Méthode

101 façons de réduire le stress

Dans la vie de tous les jours, tout bouge trop vite, il y a le boulot, les enfants, les repas, les activités, sans parler des problèmes financiers, ou ceux que causent l'ex. Chacun de ces items peuvent être une grande source de stress. Voici une liste de tous petits gestes que nous pouvons intégrer à notre quotidien et qui servent à réduire le stress.

1. Lèves-toi 15 minutes plus tôt

2. Prépare la veille au soir tes effets du lendemain matin

3. Evite les vêtements trop ajustés

4. Evite de compter sur des aides chimiques

5. Prépare tes rendez-vous à l'avance

6. Ne compte pas sur ta mémoire, écris le

7. Pratique de l'entretien préventif

8. Toujours avoir des doubles de nos clés

9. Dis souvent "plus jamais"

10. Établis des priorités dans ta vie

11. Evite les gens négatifs

12. Utilise ton temps sagement

13. Simplifie le temps des repas

14. Toujours faire des copies des documents importants

15. Prévois tes besoins

16. Répare les choses qui ne fonctionnent pas correctement

17. Demande de l'aide pour les travaux que tu n'aimes pas

18. Sépare les grosses tâches en petites portions

19. Regarde les problèmes comme s'ils étaient des défis

20. Regarde les défis différemment

21. Met un peu d'ordre dans ta vie

22. Souris

23. Sois préparé pour la pluie

24. Chatouille un bébé

25. Câline un chat ou un chien

26. Ne connait pas toutes les réponses

27. Recherche la garniture argentée

28. Dis quelque chose de gentil à quelqu'un

29. Apprend à un enfant à faire voler un cerf-volant

30. Marche sous la pluie

31. Garde toi un temps pour jouer ou te détendre chaque jour

32. Prend un bain de mousse

33. Sois bien conscient des décisions que tu prends

34. Crois en toi-même

35. Arrête de dire des choses négatives sur toi-même

36. Visualise toi comme un gagnant

37. Développe ton sens de l'humour

38. Arrête de penser que demain sera un jour meilleur

39. Aie des buts dans la vie

40. Danse une gigue

41. Salue un étranger

42. Demande un câlin à un ami

43. Regarde les étoiles

44. Respire lentement

45. Apprends à siffler une chanson

46. Lis un poëme

47. Ecoute une de la musique

48. Regarde un ballet

49. Lis un livre étendu sur ton lit

50. Pratique une nouvelle activité

51. Arrête une mauvaise habitude

52. Achète toi une fleur

53. Prend le temps de sentir la fleur

54. Recherche du soutien chez les autres

55. Demande à quelqu'un d'être ton confident

56. Fais le aujourd'hui

57. Travaille à être joyeux et optimiste

58. La sécurité devrait être prioritaire

59. Fais chaque chose modérément

60. Soigne ton apparence

61. Recherche l'excellence, et non la perfection

62. Déploie tes limites un peu plus chaque jour

63. Regarde une oeuvre d'art

64. Fredonne un jingle

65. Maintiens ton poids

66. Plante un arbre

67. Nourris les oiseaux

68. Sois aimable même sous pression

69. Lève toi et étire toi

70. Toujours avoir un plan "B"

71. Gribouille un dessin

72. Mémorise une blague

73. Sois responsable de tes sentiments

74. Apprends à rencontrer tes besoins

75. Deviens un meilleur auditeur

76. Apprends tes limites et laisse les savoir aux autres

77. Souhaite bonne journée à quelqu'un

78. Lance un avion de papier

79. Fais de l'exercice chaque jour

80. Apprends les paroles d'une chanson

81. Lève toi tôt pour aller travailler

82. Nettoie un placard

83. Joue dans le sable avec un enfant

84. Prépare un pique-nique

85. Prends un chemin différent pour aller au boulot

86. Pars plus tôt du travail

87. Ajoute un rafraichisseur d'air dans ta voiture

88. Regarde un film en mangeant du pop-corn

89. Ecris une note à un ami éloigné

90. Va voir une partie de baseball, et crie ton enthousiasme

91. Prépare un repas, et mange le à la chandelle

92. Reconnais l'importance de l'amour inconditionnel

93. Rappelle toi que le stress est un état d'esprit

94. Ecris un journal

95. Pratique pour faire des sourires de monstres

96. Souviens toi que tu as toujours des options

97. Toujours avoir un réseau de soutien de gens, de places

98. Arrête d'essayer de changer les gens

99. Fais de bonnes nuits de sommeil

100. Parle moins, écoute plus

101. Fais l'éloge de d'autres gens de façon gratuite

A la lecture de ceci, on peut en conclure, un esprit sain dans un corps sain. Soignons nous autant physiquement que moralement, et surtout pensons positivement.

(Traduction d'un article du site thinkquest)

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